第24章 米预选赛之王者降临(第2/3 页)
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00米没有太大的不同,速度耐力除外。
与200米比赛一样,400米比赛的起跑有一个驱动阶段或加速阶段。在400米跑步者加速离开起跑器之后,你要达到然后保持接近最大的比赛速度。
前100米弯道阶段你要保持住11秒的速度完成,这是驱动阶段,第二个100米是直线阶段,你的强项,你可以稍微提速,把速度提到11秒以内左右完成。
前两百米,你要把速度控制到22秒左右,留着余力去冲刺,下一个弯道还是100米,你动作幅度不要太大,摆臂要稍微收敛一下,跑到12.5秒左右就行。
最后一百米你要冲刺,记住摆臂千万不要松散,脚下要踩住,千万不要垮。哪怕有对手领先你,心里也不要乱,你也要保持手臂和脚下的协调,按照自己的节奏来。呼吸一定要跟上节奏,至于最后的成绩就看你最后一百米冲刺的时候,你的体力允许你发挥�
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